现时社会的快节奏，使得熬夜挑灯工作的人越来越多；与此同时，
在许多现代化建筑内，即使是大白天，也需要打开室内照明才能工作。
这种情况下，灯光对人体的危害必须引起我们足够的重视。

　　科学家很早就知道，明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，而大
脑的内部时钟则可以控制人的睡眠。最近的一项研究表明，普通的室
内光线也可以影响人体生物钟。长期使用室内照明，无形中扰乱了祖
先为人们拨好的生物钟，以致改变了人体固有的生理模式。这不但会
使人类的成熟年龄提前，还会使人生理节奏失调，进而出现心悸、胸
闷、精神萎靡等现象。另有研究人员认为，室内照明发出的强烈光波，
能够导致人体内大量细胞发生遗传变性，使不正常细胞增加，正常细
胞死亡。

　　长时间在灯光下工作，不但易造成眼睛疲劳，还会降低人体对钙
质的吸收能力。因为灯光和阳光在本质和强度上存在着很大差别。自
然光中含有许多的颜色和波长，而室内照明仅有黄、橙、红三色，并
且缺乏阳光中有益的紫外线，所以使人对钙的吸收量大大减少。此外，
日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线，这种紫外线被人体过
量吸收后，很有可能使人的皮肤癌变。

　　为此，专家建议我们，在白天最好利用自然光线，要经常打开窗
户，让阳光进入室内；整日在办公室伏案工作的人，要注意抽时间到
室外活动，以免染上现代照明病。当必须使用室内照明设备时，应该
把握好以下五大原则：