有过高考经历的人都知道，保持健康的身体，对于顺利复习和临场发挥都极为重要。高考复习阶段，正值春夏疾病易发期，加之高三学生所承担的学习、心理压力异常繁重，如何防病强身便成了学生和家长共同关心的问题。
专家的建议
北京西城区中小学卫生保健所的徐所长介绍，学生在考试复习阶段，学习任务重，精神压力大，会因此引发一系列健康问题。一是用眼过多会导致视力明显下降，并引发头疼。二是精神长期高度紧张，会出现头疼、失眠、心动过速，严重的甚至可能患上考试恐惧症。另外在复习阶段，原有的生活规律可能在短期内被打破，许多学生因睡眠不足而影响食欲，容易出现胃疼和肝功能不正常等症状。因此以平常心态面对高考是防病的关键。
北京四中医务室的瞿凯平医生说，除了积极预防疾病，合理安排时间、均衡营养、加强锻炼也是十分重要的。据科学研究显示，中学生必须保证每天至少8小时的睡眠，过度疲劳不仅会使人体抵抗力下降，还会因用脑过度带来失眠等问题。不考虑身体承受能力而一味加班，只能损害身体健康，导致学习效率低下，往往得不偿失。
在生活上，瞿医生建议家长在为孩子加强营养的同时，一定要注意均衡搭配，并非天天大鱼大肉就好。高三学生大脑长期处于高度紧张状态，因此在日常饮食中，要多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品，并多吃青菜、胡萝卜等蔬菜水果。对于营养补品，瞿医生并不主张吃。
“过来人”的小窍门
武汉大学经济法系1998级的欧阳华洲在高考中取得了优异的成绩。他说高考的出色发挥，除了扎实的基本功，拥有健康的身体也是重要因素。
他认为每天抽出一定的时间来锻炼，不仅不会耽误学习，反而能在复习中始终保持兴奋状态，提高学习效率。因此除了学校规定的早锻炼及课间操以外，他在每天晚自习之前，都抽出半小时与同学打打羽毛球或乒乓球，每个星期，他还会做一次强度较大的运动，如打篮球或长跑。
此外，注意休息和自我调节也非常重要。他在复习期间，每天必睡午觉，晚上10点半准时上床。一旦发现自己学习效率持续低迷，就马上暂停复习，他说与同学聊天、到操场上散步或是听听自己喜欢的音乐都是不错的调节方法。
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