每年的一、二月份是高三学生极难度过的“心理高原期”。一向活泼开朗的学生处于这个阶段时常常会情绪低落、爱发脾气、注意力分散。医学上将这种现象称为“冬季抑郁症”。由于天气寒冷，户外活动减少，人体内褪黑素的代谢会受到影响，从而引起情绪和状态的紊乱，导致季节性忧郁症。而高三的考生由于学习压力大更易表现出这种症状。
那么考生应采取怎样的措施最大限度的减少“冬季抑郁症”对其学习和生活的干扰呢？加强体育运动，以增加血液中的含氧量。运动可以使大脑处于积极的休息状态，如踢足球、长跑，或去室内游泳，可以使紧张的神经放松下来。适当增加户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。北方的同学可以参加扫雪等集体活动。在饮食上，多吃些含热量高，有健脑作用的食物，如牛羊肉、奶制品、鱼肉、干果等。还要强化信心，优化情绪。经常面对镜子微笑，在心里默念“我行！”在床头、桌前挂些山清水秀的画卷，或听听自己喜爱的音乐。
此外，家长的情绪会直接影响考生的状态，家庭气氛活跃有助于考生摆脱忧郁的心理。疾病中有这样一种现象，当你感到难受时，其实你已经快好了，因为人的感觉具有滞后性；生活中也一样，当你感到重担压肩，快要支撑不住时，其实再坚持一下，也许你就会胜利。况且这种“冬季抑郁症”也会随着大地回春、气候转暖而自行消失。
每年的一、二月份是高三学生极难度过的“心理高原期”。一向活泼开朗的学生处于这个阶段时常常会情绪低落、爱发脾气、注意力分散。医学上将这种现象称为“冬季抑郁症”。由于天气寒冷，户外活动减少，人体内褪黑素的代谢会受到影响，从而引起情绪和状态的紊乱，导致季节性忧郁症。而高三的考生由于学习压力大更易表现出这种症状。
那么考生应采取怎样的措施最大限度的减少“冬季抑郁症”对其学习和生活的干扰呢？加强体育运动，以增加血液中的含氧量。运动可以使大脑处于积极的休息状态，如踢足球、长跑，或去室内游泳，可以使紧张的神经放松下来。适当增加户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。北方的同学可以参加扫雪等集体活动。在饮食上，多吃些含热量高，有健脑作用的食物，如牛羊肉、奶制品、鱼肉、干果等。还要强化信心，优化情绪。经常面对镜子微笑，在心里默念“我行！”在床头、桌前挂些山清水秀的画卷，或听听自己喜爱的音乐。
此外，家长的情绪会直接影响考生的状态，家庭气氛活跃有助于考生摆脱忧郁的心理。疾病中有这样一种现象，当你感到难受时，其实你已经快好了，因为人的感觉具有滞后性；生活中也一样，当你感到重担压肩，快要支撑不住时，其实再坚持一下，也许你就会胜利。况且这种“冬季抑郁症”也会随着大地回春、气候转暖而自行消失。
每年的一、二月份是高三学生极难度过的“心理高原期”。一向活泼开朗的学生处于这个阶段时常常会情绪低落、爱发脾气、注意力分散。医学上将这种现象称为“冬季抑郁症”。由于天气寒冷，户外活动减少，人体内褪黑素的代谢会受到影响，从而引起情绪和状态的紊乱，导致季节性忧郁症。而高三的考生由于学习压力大更易表现出这种症状。
那么考生应采取怎样的措施最大限度的减少“冬季抑郁症”对其学习和生活的干扰呢？加强体育运动，以增加血液中的含氧量。运动可以使大脑处于积极的休息状态，如踢足球、长跑，或去室内游泳，可以使紧张的神经放松下来。适当增加户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。北方的同学可以参加扫雪等集体活动。在饮食上，多吃些含热量高，有健脑作用的食物，如牛羊肉、奶制品、鱼肉、干果等。还要强化信心，优化情绪。经常面对镜子微笑，在心里默念“我行！”在床头、桌前挂些山清水秀的画卷，或听听自己喜爱的音乐。
此外，家长的情绪会直接影响考生的状态，家庭气氛活跃有助于考生摆脱忧郁的心理。疾病中有这样一种现象，当你感到难受时，其实你已经快好了，因为人的感觉具有滞后性；生活中也一样，当你感到重担压肩，快要支撑不住时，其实再坚持一下，也许你就会胜利。况且这种“冬季抑郁症”也会随着大地回春、气候转暖而自行消失。
 |
