我今年57岁，退居二线两年多了，自我感觉身体状况还比以前好些。连偶然碰到的一些学生也总是说，老师，我们做学生的都老了，您还不显老，好像同过去变化不大。这话虽有让老师高兴的成分，但基本上还是真实的感觉。
那么有无秘奥？无他，只有重视锻炼而已。既健身又健心，二者并举且互相促进，便是我得以保
我是一名教育工作者，站了30多年讲台，其间近20年兼任学校管理工作，加之我是一个做事踏实认真的人，因而工作负担始终很重，家务方面的麻烦事儿也不少。但由于我爱看报刊上的保健养生知识，对锻炼身体和调整心态一贯很重视，且坚持不懈，所以健康水平还算不错。我觉得，锻炼身体不仅不影响工作，而且能提高工作效率，使人常有胜任愉快的感觉。我总对同事们说，只要你想锻炼，时时处处都有锻炼身体的时间和办法，早操课间操可和学生一起锻炼，办公时间长了受不了时可在室内活动活动，饭后可以散散步、打打球，春天可以在鲜花盛开的地方走走，夏天可以在绿树成荫的地方转转，秋天可以在明月清风下信步，冬天可以在室内楼梯上攀登，节假日可以结伴游山玩水。如此等等，不但锻炼了身体，而且是一种生活情趣。
同时，身心健康是密不可分的。身体健壮容易产生愉快的心情，而愉快的心情又是保障身体健康的天然卫士。人生不如意之事十有八九，遇事善于调节自己的心理状态至关重要。面对苦恼，不妨这样去想，苦恼人人有，一笑解百愁；面对压力，不妨这样去想，压力变动力，浑身是力气；面对挫折，不妨这样去想，挫折化力量，让我更坚强；面对失落，不妨这样去想，人生不是直行线，历尽坎坷尽坦途……似此等等，随时调整好自己的心态，保持心理的平衡和愉悦，做到心里不吃亏，对身体健康也有维护作用。法国作家大仲马说得好，“人生是用一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的”，而这样的人一定容易延年益寿。
联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”由此不难看出，中青年人要确保健康，担当重任，就必须立足于生理和心理两个方面，既坚持经常锻炼身体，不断增强体质和抵抗力，又要学会随时灵活地调节好自己的心态，以积极乐观的精神应对来自生活的一切挑战。
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