English

练好太极拳的八字经

2005-11-05 来源:光明日报 作者:王红生 我有话说

太极拳是中华传统文化中一颗璀璨明珠。太极拳具有刚柔相济、端正大方、舒朗和顺的特点,是知识分子强身健体的首选。初学者要从经典24式太极拳学起,要牢记八个字:“圆慢稳匀,规整有度”。

圆是指练拳时每个抱球手臂的姿势要圆和;慢是指一招一式要缓慢进行,手脚动作不能速度过快;稳是指在步伐转换过程

中,步幅要适度,出步的位置要准确,过程要平顺,身形中正,重心稳定;匀是指从起势到结束,整套动作的运行速度要均匀。规模有度是指要参照国家体委编写审订的24式太极拳和32式太极剑教学大纲的规范要求练习。

打太极拳时还要注意尽量达到“六合”,即:手与脚合,肘与膝合,肩与胯合;心与意合,意与气合,气与力合的境界。

中老年知识分子打太极拳,一定要遵循“不用强力,以心行气,上下相随,呼吸自然,虚实分明,圆转如意”的法则,体现太极拳“静中触动动犹静”的内在要求。

手机光明网

光明网版权所有

光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

光明网版权所有