“易筋经”练习方法之五

2006-02-13　来源：光明日报　作者:中国健身气功协会 我有话说

第六式:出爪亮翅势

接上式,身体重心移至左脚,右脚收回,成开立姿势;右臂

外旋,左臂内旋,摆至侧平举,两掌心向前,环抱至体前,随之两臂内收,两手变柳叶掌立于云门穴前,掌心相对,指尖向上(见右图)。展肩扩胸,松肩,两臂前伸,转掌心向前,成荷叶掌,指尖向上。松腕,屈肘,收臂,立柳叶掌于云门穴。

功理与作用:改善呼吸功能及全身气血运行的作用,还可提高胸背部及上肢肌肉力量。

第七式:九鬼拔马刀势

右九鬼拔马刀势。接上式,躯干右转,右手外旋,掌心向上;左手内旋,掌心向下。随后右手由胸前内收经右腋下后伸,掌心向外;左手由胸前伸至前上方,掌心向外。躯干稍左转;右手经体侧向前上摆至头前上方后屈肘,由后向左绕头半周,掌心掩耳;左手经体侧下摆至左后,屈肘,手背贴于脊柱,掌心向后;头右转,右手中指按压耳廓,手掌扶按玉枕(在头后部)。目定势后视左后方。身体右转,展臂扩胸。屈膝;同时,上体左转,右臂内收,含胸;左手沿脊柱尽量上推;目视右脚跟。直膝,身体转正;右手向上经头顶上方至侧平举,左手经体侧向上至侧平举,两掌心向下。

左九鬼拔马刀势。与右势动作相同,唯方向相反。

功理与作用:脾、胃、肾得到摩动,改善各关节的活动功能。