传统养生源于我国古代医学圣典《黄帝内经》，它认为人与大自然是相通相应的，主张遵循自然规律，趋利避害，防病养生，做到“不治已病治未病”。而且提出了“顺四时而适寒暑，和息怒而安居处，节阴阳而调刚柔”的养生原则。即：
现代人处在一个竞争激烈、工作紧张、生活内容丰富的时代。为了生存和发展，人们常常用身体作资本去打拼。在吃了许多亏之后，才逐渐认识到我们老祖宗留下的传统养生文化是科学，回归自然才逐步成为主流意识。例如遵守四时的理念就是非常科学的。一年有十二个月，二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时，每天和每年一样，都有春夏秋冬的不同季节，都要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。我们说睡眠是第一大补，只有跟着太阳走，“天睡我睡，天醒我醒”，保证良好的休息质量，“借天力还以人力”，才能搭上自然规律运行的这辆车，使身体处于正常状态，从而最大限度地减少亚健康状态，这是利国利民的好事，是很有意义的。
传统养生和人们的日常生活、衣食住行直接相关，而且有规律可循。千百年来，我们的先贤不断总结积累理论知识和实践经验，使传统养生成为一篇大文章，而且具有很强的实用性。比如人人都说自己会走路，但未必明白走路的道理。所谓“人老腿先老”，掌握正确的走路方法，正视前方，集中精力于腿上，才能使人体的精华物质通过经脉顺畅地送到膝、踝部，保持腿部的强健，不致神散气走而使人感到疲乏。再比如吃，传统养生认为，并不是吃得越多越好，关键在于吃下去的东西能否被气化和吸收，变为人体所需的营养。
传统养生是对博大精深而源远流长的民族文化的传承。它虽显深奥，但却密切结合着人们的生活实际，有的道理甚至很简单，就像“春捂秋冻”“冬吃萝卜夏吃姜”等民间经验一样能够把握，而且实用性很强。作为现代人，我们应该正确地去认识它，掌握它，用它来为今天人们的健康和养生服务。
