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情绪也可以锻炼

2009-07-20 来源:光明日报 作者:彭怀仁 我有话说

近年来,养生保健愈来愈引起人们的关注,体育锻炼能促进身体健康,已成为人们的共识。但是,从临床实践中,医学家们发现,疾病在很大程度上与人的情绪有关。为此,他们倡导人们注重情绪锻炼,以促进精神健康,就引发疾病的因素而言,情绪锻炼比体格锻炼更为重要。

美国曾有一批医生经过多年的临床实践发现

,在他们所诊断、治疗的病人中,患胃疼、恶心的病人有不少人是因不良情绪所致。他们认为,情绪不良会增加胃中盐酸的流量,容易导致胃溃疡病。现代心理医学研究证明,一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经系统处于最佳功能状态,那么,这个人的内脏和内分泌活动在神经系统调节下处于平衡状态,使整个机体协调,充满活力,这样,身体自然健康。由此看来,情绪锻炼显得尤为重要。

生活中,人们往往偏重于体格锻炼而忽视情绪锻炼,这无疑是一种误区。因此,重视情绪锻炼应该列入养生保健的行列。

怎样进行情绪锻炼呢?医学家认为,应从六个方面加强锻炼:

一、面对多变的生活,应保持开朗的心境和愉快的心情,遇事冷静、客观地对待。

二、多培养兴趣爱好,琴棋书画,唱歌跳舞,种花养鸟,以陶冶情操。

三、对自己要有自知之明,遇事量力而行,适可而止,不做力不从心之事。

四、不要过于计较个人得失,不要为一些小事动辄发火。

五、经常从事一些力所能及的体育运动,既增强体质,又能愉悦心情。

六、保持家庭和睦、人际关系良好,让人感到家庭和社会的温暖。

总之,愤怒时要制怒,过喜时要收敛,悲伤时要转移,忧愁时要释放,焦虑时要排遣,惊慌时要镇静。无论碰到什么事情,都要随遇而安,泰然处之。

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