据调查，在美国有60％至90％的就诊者因压力致病。压力主要在生理上、行为上和心理上造成影响。越来越多的证据表明，压力激素是各种各样疾病的罪魁祸首。健康人或边缘性高血压的人的血压都会高，并能诱发心脏动脉的痉挛或突然收缩。压力极大、来势汹汹时，大脑对心搏率的控制可能会被破坏，造成心率失常，冠心病人甚至会死亡。压力激素会间接促进血栓的形成，使之阻止心肌供血，导致心脏病发作。为此，一个新的健康概念——健商正在现代人中流行开来。记者发现，不少年轻人在谈论情商的同时，也会谈到健商，现代年轻人正越来越认识到，身心健康正成为一种新的健康文化。
健商，是一个以现代科学引证和健康知识为基础，全面综合的、验证严明的、内容广博的健康概念。它把健康定义为不光是身体没病，而且是身心健康。
在现代的医疗中，我们过多地依赖药物、外科手术和某些治疗方法，忽略了自我保健是另一种重要手段。进行自我保健需要有相关知识，这是提高健商的关键。
据已故著名专家、加中儿童健康基金会主席谢华真教授在其《健商HQ》一书中介绍，健商的内容包括要认真对待生活中的几点重要问题。
不要吸烟这是最能防止疾病和早逝的方法。吸烟尤其危害孕妇和胎儿。不吸烟的人少患心脏病或癌症。如果彻底戒烟太困难，那你不妨尝试在短期内减少吸烟的数量，要持之以恒！
饮酒适量要小心地控制自己少喝酒，并能处理因酒精造成的情绪和行为异常。
小心用药不管是处方药、非处方药或“消遣性药品”。有些药即便是医生开的，如果与酒精同用，或用药后开车，同样会导致危险。过量使用镇静剂或兴奋剂会使人生理上、精神上出现问题。
合理饮食肥胖的人比一般人易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。控制自己不摄取过多的热量和脂肪（特别是饱合脂肪）、胆固醇、糖和盐，才算是良好的饮食习惯。
坚持锻炼如果坚持每天进行30分钟适度的锻炼，可以帮你锻炼心脏功能，减轻过多的体重，增加肌肉弹性，睡眠更好。
控制压力每个人肯定都会时不时地面对压力。重要的是你要怎样去处理它。把烦恼向信任的人倾诉，常常有助于减压。以不健康的方法宣泄压力会带来麻烦，比如发脾气、开快车、暴饮暴食、长期暴怒或忧伤等。
劳逸结合很多人认为要辛勤工作、加班加点，工作才会有保障。但是一天的时间是有限的，留给家庭和自己的时间就只好削减了。人们普遍觉得没有时间与家人朋友相聚，健身和锻炼也得让位。因此，若想健康快乐，你必须合理地平衡自己的工作和娱乐。
照顾自己从预防的角度上看，自行检查乳腺、监测血压、免疫、饮食适当、锻炼和充足的睡眠与休息，都是有助于维护健康、预防疾病或损伤的办法。
重视友谊和人际关系家人、朋友、同事和其他人有时可能会与你发生摩擦，如果你真有这种情况，你要问问自己为什么不能与其他人愉快健康地相处。要心胸宽阔，学会化解矛盾，友谊会使你更充实，更满足。
坚定信心有积极的人生观，人更容易地满足快乐，能够比较容易地战胜疾病、悲伤、绝望和无望。
研究人员警告说，我们吃些什么至关重要，它会影响人体是否得心脏病、癌症、糖尿病等疾病，而且这种影响是长期的。当脂肪可能危害你的健康时，你可以吃蔬菜水果来保护自己不致生病。近期的数据显示，多吃水果和蔬菜可以在数周内降低血压，如果同时配以低脂肪饮食，减少饱和脂肪与不饱和脂肪的总摄入量，降压效果则更好。要多吃全谷食品、水果、蔬菜和豆类；少吃乳制品、鱼、蛋和坚果，最要少吃的是肉类和家禽。大豆和豆制品是重要的蛋白质替代品。要吃高纤维、低脂肪、低饱和脂肪、低盐、低胆固醇、不引起血糖升高、砂糖含量低的食物。
经常锻炼也是保持健康的关键。它可以改善消化功能和排泄功能，增加体能与活力，一面消耗脂肪一面强壮肌肉，提高血液中良性胆固醇的比例，降低不良胆固醇的比例，从而降低总胆固醇的水平。它是放松的重要方法，能帮助你缓解生活的压力，防止压力致病。
研究人员发现锻炼还可以消除焦虑和消沉情绪，使人感觉良好。虽然所有锻炼方法都有局限性，但只要持之以恒，任何锻炼都是有益的。调查指出，身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大，比高胆固醇症、高血压和肥胖症的危害还大。适量锻炼身体的吸烟者虽然血压和胆固醇都高，但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。
健商概念是一个身心健康的理念。在崭新的健康知识上建立起来的自我保健、良好的生活方式和系统完整的保健方法，将因健商概念而演变成一种新的健康文化。这将使世界各地各个阶层的人生活得更长寿，更健康，更幸福。
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