在奥林匹克运动的故乡古希腊，爱琴海岸山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吗！你想变得美丽吗？你就跑步吧！
这些富有哲理、精辟的警句告诉我们一个朴素的真理：生活源于自然，生命在于运动。
然而在科技日益发达的今天，由于工作节奏加快，环境压力增强，市场竞争加剧，许多都市人无暇顾及运动，致使自己的健康状况每况愈下。不久前，北京市东城区国民体质测试中心的一项统计数据表明，北京市有相当一部分青年的体质开始“预警”。该中心依据国家体育总局颁布的成年人体质测定标准，对近期参加测试的949名青年受测者（18—35岁）的测评结果进行了分析评定。他们发现，在参加测试的青年中，总体体质状况不及格的青年竟达十分之一。京城青年如此糟糕的体质状况不能不引起人们的重视。
现代科学证明，生命在于运动。久止不动，病自叩门。
有关专家曾做过一个实验：无论是兔子、夜莺还是乌鸦，如果长期把它们关在笼子里，不让它们出来活动，但给予充足的食物和水，使其打盹睡觉。等到把它们放出来时，免子刚奔跑几步就栽倒在地上死去；夜莺没有飞多高就坠地而亡；乌鸦还没飞到树枝上就摔下来一命呜呼了。经尸体解剖后发现，它们有的心脏破裂，有的动脉撕开，原因是长期缺乏运动，内脏器官发育不良，不能适应运动时血压升高的需要。
专家们经过实验还证实，人和上述动物一样，其寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低。爱运动的人心脏功能就强，肺活量就高，就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之，心跳快的人由于心脏功能弱，排血量相对减少，老化程度就快。
北京慈济健康体检中心疲劳门诊题兆魁教授告诉记者，静态工作环境下的白领，如果长时间不运动，可能会带来多种疾病，如心脑血管病、糖尿病、高血压等，除此之外，不爱运动带来的直接后果就是疲劳症，如头晕、头痛、浑身乏力、工作效率低下等。他说，如今北京市到疲劳门诊咨询的白领人士明显增多，其原因主要为工作压力过大、生活节奏太快带来的精神、心理以及身体上的疲劳。对于白领人士来说，长时间、超负荷的工作不可避免，有的人能轻松地完成，而有的人却感到疲惫不堪，其原因不言而喻——他们对健康和运动的重视是不一样的。
据北京大学人民医院骨肿瘤科主治医师燕太强介绍，健康源自科学的运动。每一个人都应该根据自己的工作、学习、生活及身体状况，选择一种或几种不同形式的运动，以增强体质。一般而言，健康人每周至少应做3—5次中等强度锻炼，如快走、慢跑、登山、球类、舞蹈、游泳等，时间每周累计100—150分钟，每次运动持续15分钟以上。进入中年以后，动作反应性和灵活性降低，肌肉逐渐萎缩，所以剧烈运动不太适合，以慢跑和游泳为最佳。
适量的运动不仅能增进身体健康，而且对心理健康也有积极的作用。
运动心理学的大量研究表明，长期的身体锻炼能促进心理健康，治疗身心疾病。
1、增强自信心，体验成功感，克服自卑心理。
2、调节心情，化解不良情绪。运动具有宣泄功能，在身体活动时，可以释放内心的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
3、提高适应能力。参加体育运动首先可以增强生理功能和抵抗力，进而提高对自然环境的适应能力。同时也可以培养豁达的胸怀和处理问题的能力，提高适应社会环境的能力。
4、增强社会交往能力，改善人际关系。
此外，运动能增强心理承受力；丰富生活，改善思维能力；消除疲劳，提高工作效率；还可陶冶情操，完善个性，焕发青春，提高生活品位，对人生有着十分积极的作用。
为了你的健康，请多运动吧！
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