豁达法胸怀宽阔，豁达大度，遇事不斤斤计较。平时尽量要性格开朗、合群、坦诚、少私心，笑口常开、知足常乐，这样就会消除很多忧愁烦恼。
松弛法被人激怒后或十分烦恼时，最好迅速离开现场，可以做深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
节怒法主要依靠理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”等等；或在亲朋好友面前宣泄一番，倾诉不平之后尽快将心静下来。
平心法尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要为名利、金钱、权势等因素所困扰。同时培养广泛的兴趣爱好，既可陶冶情操，又能充实和丰富自己的精神生活。
解脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可在工作学习之余，经常到公园游玩或赴郊外散步，体验乡野风光，欣赏大自然美景。
心闲法创造闲心、闲意、闲情等意境，消除身心疲劳，克服心理障碍。
