不久前进行的一项健康调查显示：在所有的身心不良反应中，总是伴随着忧郁症的影子。从实际情况看，轻度的忧郁可以导致身心不适，重者则很有可能发展成为严重的忧郁症，影响人的心理健康，甚至危及生命。
由于轻微的忧郁症在患病初期可以通过自我救治治愈，所以心理医生对轻微忧郁症患者有这样几点忠告：
一、建立起与他人交往的兴趣。轻微忧郁症患者往往有一定的自闭倾向，所以要根据自己的兴趣爱好，积极参加社会活动，扩大生活接触面，广交益友，与亲朋好友多做沟通交流，从而得到鼓励和振奋，走出自闭的心理误区。
二、根据自己的个性特征、文化教养、智力水平等，积极锻炼思维能力。当自己觉得忧郁孤独时，一定要注意调节情绪，让思维活跃起来，让头脑充实起来，重拾自尊心。医生在对抑郁症患者的临床治疗中发现，病人自尊心恢复得越好，忧郁症状就越轻；自尊心恢复得越差，忧郁症状就越重。建立自尊心能给忧郁症患者提供一种良好的心理背景，促使患者心理状态活跃，使其提高对社会的适应能力。
三、鼓励患者及时捕捉自身的闪光点，树立快乐走向新生活的勇气。在对轻微忧郁症患者进行心理疏导时，鼓励是一种非常有效的方法。
另外还有一些疗法对抑郁症有积极作用：
倾诉疗法一个人如果能把心中的不快向人倾诉出来，便会减少心中的忧伤。从心理学角度来看，这样做一是可以减缓精神上的苦闷情绪，获得积极的心理支持；二是可以防止因忧郁而导致的神经衰弱、内分泌功能失调等病症。许多时候，当人们倾诉结束后，其心理危机可能也会随之解除。
舞蹈疗法舞蹈可以健全身体的协调能力，加速血液流动，增强心肺功能，使身体保持健康状态。除此之外，舞蹈还具有良好的心理调节功能，强劲或舒缓的节奏以及流畅的旋律，都会让人感受到生命的活力。舞蹈还可以使长期处于抑制状态的大脑皮层得到缓解，有助于人们走出忧郁的困境。
旅游疗法旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，还可以活跃和协调人体各个器官，对身心健康大有好处。同时，在旅游过程中，人们对外界的新鲜感觉，可促使精神更加愉快。在旅游过程中，人们还会不断接触许多美丽的自然景观、别样的风土人情、引人入胜的传奇故事……所有这些，都会让人感受到生活的美好，忘却心中的烦恼，获得身心的解放。古人喜欢纵情山水，让心灵在自然中放牧，从而获得创作的灵感，这也从一个侧面反映出旅游对调节身心健康的意义。
音乐疗法欣赏节奏明快的音乐，可以缓解紧张情绪，也可以使人忘却烦恼。在施行音乐疗法时，最好求教于有关专家，因为若是选曲不当，效果会适得其反。
睡眠疗法人若长期处于疲劳焦躁状态，生理的失调会导致心理的失衡。所以人们无论再忙再累，也要抓紧时间让大脑得到休息，让机体得到调整，而睡眠不失为一种行之有效的好办法。
