什么是与“非典”做抗争的最好心态？那便是严密防护的同时，还能有一颗平常的心。“非典”是打乱了我们的生活，但我们不能就此让生活变得一乱糟，不敢去健身房、美容院的日子，我们依旧可以关心我们的身材，我们的皮肤，我们的心情。
造就完美肌肤
彭小姐是美国某协会驻京办事处的工作人员，“非典”时期，办事处为了减少感染，安排了轮流值班制，每位员工每周只上一天班，其他时间在家办公。实际上，由于可办的事很少，一周的其他6天，彭小姐都是在休假。
多年来已习惯了朝九晚五的生活，猛地一下改变了作息时间，彭小姐还真有些不习惯。起初的几天，她也是半夜猛看光盘快到凌晨时才睡，第二天睡到午饭的时候才醒，糊弄地弄口吃的，基本上也就是方便面之类的，然后看电视新闻关于“非典”的报道，惴惴不安地和同事朋友打电话交流感受，到晚饭时再来一碗方便面，生活的品质下降到了极点。
这样的日子几天下来，没怎么照镜子的她偶尔在面对镜子的时候吓了一跳——里面映出的竟是一张浮肿苍老的脸，眼圈发黑，皮肤松弛，平日里放在美容院里的那些钱，真好似白花了一般。
她知道自己不能再这样过日子，毕竟“非典”总要过去，她还要回到公司里上班。美容院这段日子是不能去了，没办法，她只能自己照顾自己的皮肤。记者打电话采访彭小姐时，她说自己已恢复了往日的容颜，而且，她正为自己所制定的完美肌肤计划而沾沾自喜。
以下就是彭小姐的完美肌肤计划：
1、晚上10点准时睡觉，早上睡到自然醒。（彭小姐：现在有这个条件，当然要睡到自然醒了，不过，由于睡得早，我基本上是7点起床。）
2、吃一顿营养丰富的早餐。包括：牛奶、面包、果汁。（彭小姐：现在有的是时间，我都是自己榨果汁喝。）
3、早餐之后，吃一片维生素。（彭小姐：既然说维生素还有抗“非典”的作用，我何乐而不为呢？再说，维生素肯定可以营养肌肤。）
4、精心准备午餐和晚餐，食谱如下：
荤菜系列：清蒸鱼、猪蹄黄豆汤、鲫鱼萝卜丝汤。（彭小姐：猪蹄、鱼和豆类中含有优质蛋白，对皮肤很有好处。清蒸和煲汤都比较清淡，也有利于皮肤。）
素菜系列：蒜泥茄子、素扒香菇、素炒洋葱、素炒洋白菜、西红柿紫菜汤。（彭小姐：大蒜和洋葱虽然吃后口中的气味不好，但可以用口香糖对付它。因为大蒜、洋葱、西红柿、洋白菜等蔬菜中含有维生素P，与维生素C类似，有抗氧化作用，能保护维生素A、C、E和硒不被氧化破坏。大蒜、香菇、紫菜有降低血胆固醇作用，都对皮肤有好处。）
5、每天吃2—3份水果。（彭小姐：新鲜水果中含有大量能够靓肤的维C和维E，维C和维E同时服用，是非常好的抗氧化剂。我看过一份资料，说维C还可以参与胶原蛋白的制造，对皮肤健康很有好处。）
6、每天确定8个固定的时间，每次喝水一大杯，一天喝水量为2升。（彭小姐：这是保证大量饮水和确知自己是否喝了足够的水的一个好方法。）
“非典”来的真不是时候。这个初夏，本是爱美者做最后的冲刺，以备一个漂亮的身材在夏天穿上时髦漂亮的衣服。40岁的周女士每年都特别重视初夏这段时间的锻炼，所以至今她都有一个让同龄人羡慕不已的腹部。但“非典”流行，不敢去健身房了，她也想着用打羽毛球来保持身材，但效果不是很理想，毕竟针对腹部的训练是有一套很特殊的方法的。在家里摆开健身房训练的那一套，也不是非常合适，孩子休假在家，除了一大堆的家务，还要辅导功课，况且一个人在家练操，没有教练的督导，也坚持不下来。
好在上网查资料的时候，她偶然看到了一个帖子，讲的是在平常的日子里用哪几个动作来保持腹部的平坦，周女士一试，果然有些效用，她又加进去自己的一些想法，得出了这个做家务收腹部，两全其美的方法。
方法真的很简单：
1、清扫房间时不用吸尘器，要用抹布和扫帚，在扫地和擦东西的时候，有意加大自己的动作幅度，注意此时一定要绷紧腹部。
2、在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，此时穿上一个腹带，保证会让腹部流一大堆汗。
3、一边给孩子辅导功课，一边按摩腹部。具体方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30—50下，每天1次。这是一种很常用的腹部减肥法，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
4、还是在辅导孩子功课的时候，可以利用孩子思考问题的空闲时刻，进行“腹式呼吸”，即：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样做既有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，同时也可以减轻在辅导孩子功课时的无聊感。
刘小姐是一家俱乐部的部门经理，由于娱乐场所在“非典”期间关门歇业，她这段时间可真算是放起了大假。
刘小姐说，她在这段时间的心情，非常放松，这得益于她偶然发现的一种享受方法。由于先是用醋薰，后来又喷消毒液，家里总有一股怪怪的味道。一天，在报上看到用香精油蒸薰也有防“非典”的功效，她想起家中有这个东西，于是便拿出来用，孰料，这东西却给她带来了意想不到的精神享受。
植物香精油萃取自植物的花、叶、根、籽、皮、果、茎等各个部位，通常100朵玫瑰花才能萃取出一滴玫瑰精油，足见其贵，所以香精油称得上是植物的精华。刘小姐拿出香精后，仔细阅读了说明书，并捡了几条她可以在家中自己做的，实施起来。以下是她用香精油的方法：
1、香薰：在专用的薰灯内加入八成水，滴入4—5滴精油，不一会儿，家中就被淡淡的香气笼罩，这时候，拿一本书，或是听听音乐，感觉心情格外地好。晚上睡觉前，在加湿器里加入8—10滴精油，整个晚上的睡眠格外好，第二天起床时感到神清气爽。
2、薰香泡澡：在浴缸中滴入8滴香精油，全身浸泡在其中15—30分钟。淡雅的香气中，身心完全地放松，宛若回归到大自然。
3、蒸脸美容：洗脸后在干净热水中加入1—3滴香精油，让水蒸汽薰脸部10分钟，可以达到美容的效果。还有一个方法，蒸脸时也可以用大毛巾盖住头和脸盆，使蒸汽不外泄，这样做可以加强美容效果。
刘小姐说，“非典”虽然闹得人心烦意乱，但如此的香气却让她放飞了心情。香精油真是大自然给人的最好礼物。
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