一转眼又到了中考的冲刺阶段，考生日夜备战，大脑处于高度紧张状态，体力消耗较大，营养的需求量也很大。但是，由于考生的心理压力很大，往往食欲欠佳。作为家长这时切不可再每日大鱼大肉的伺候，饮食应以清淡、营养、益智为宜。专家建议，此时应以孩子的饮食习惯为主，孩子喜欢吃什么，就让他吃什么，切不可大包大揽，凭主观臆断，强制命令，以免造成孩子的逆反心理。
在三餐的处理上，应少吃含糖的食物和油炸食品，因为在这一段时间，考生的活动量一般不大，脂肪的消耗量很小，另外，油炸的食品不易消化吸收，无形中会增加消化道的负担，那么，考生的饮食应如何安排呢？专家建议，学生每天应吃一个鸡蛋以及一些鸡、鱼和动物肝脏，另外，还需多吃一些杂粮及蔬菜、水果。我们特为家长推荐几款益智且营养丰富的食品。
大豆及其制品大豆的主要成分是大豆球蛋白，它是一种优质植物蛋白。大豆油中，还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值很高。
动物内脏动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和类脂（磷脂和卵磷脂等），是补脑的上乘食物。
最好在早餐时食用，量不必多，以两三片为宜。
核桃及坚果核桃及坚果的果仁富含脂肪（主要成分是人体必需的亚油酸）、蛋白质、碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和多种维生素。中医认为，核桃性味甘温，具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效。
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