训练要消耗大量的体能，如此高组数的训练，与其说是在练肌肉，不如说是在练意志。这样练的结果是，肌肉的消耗和所产生的疲劳根本不能在两堂课之间得到充分的恢复和补充。长此以往，肌肉不会有明显的增长。
一般来讲，练健美的人大肌肉群一般不超过10—12组，小肌肉群不超过8—10组。若训练强度很大，则训练数还要减少。我们知道，质量比数量更重要，健美训练强调的是刺激强度和深度，没有一定的强度，练得再多，肌肉同样也长不起来。这也是一些国外优秀健美选手采用重量很大、组数很少练法的原因。所以，不要认为练得越多越好，而应根据自己的实际水平、身体状况和所练部位的肌肉，科学确定训练。（《解放日报》2001.10.31）
 |
