远眺 每天清晨，我利用早锻炼的间隙，每次远眺10分钟左右，目光随物体移动。傍晚散步时，再重复操练一次。
眨眼 稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次锻炼4－5分钟，每天至少3－4次。通过眼球一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性。
运目 每天至少坚持运目两次，两脚分开与肩宽，挺胸站立，双手交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后慢慢放松。再重复上述运目法，3遍。可使眼部气血调和，肌肉丰满，减轻眼睑下垂。
摩目 闭目，以两食指指端分别按摩太阳穴（在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可摸到一浅窝）、睛明穴（位于内眼角）、四白穴（直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处），每穴按摩2－3分钟，早晚各1次。
熨目 每天早晨和睡前，双手掌相互快速磨擦揉搓，约半分钟感到发热发烫时，迅速将双手掌按抚于双眼上，反复做14次。
浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1－2次，每次10分钟左右。
闭目 利用空隙时间闭目养神，节约视力。睡不着觉时，也只宜闭目养神，从不看书报，因为横视、斜视都将加重视力的耗损。
饮茶 常饮“决明子茶”取决明子用微火炒至嫩黄色，每日取10—15克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。（《老人天地》2002年第4期）
