许多人认为，只要运动了，运动强度大对身体就有一定好处，其实这违背了健身因人而异的原则。对于患有慢性呼吸道疾病和高血压、冠心病的老年人，早晨锻炼应格外注意，因为在早晨的血压一般较高，心率较快，血液黏稠度比较高。另外，在感冒时，人体的免疫系统处于骤变期，不适合运动，最好的恢复办法是用药和休息。跳健美操可达到减肥的目的，但健美操的强度大，运动持续的时间短，消耗的热量反而不如低强度、长时间的慢跑。
健身应采取循序渐进、持之以恒的原则。对四十以上的人，要一点一点地增加运动量，如从走到快走，然后快走、慢跑交替，二三周，甚至六周后再过渡到正常的运动。从科学的角度讲，每周进行三四次以上的运动，对身体的锻炼效果最好。（《家庭报》2002.4.1）
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