老人仰卧睡眠好

2002-06-02　来源：文摘报　 我有话说

仰卧有利于降低脑血栓我国一血栓康复中心连续5年对近2000例脑血栓病人进行调查，95％以上的人睡眠习惯取侧卧位。研究认为，由于侧卧，加之枕头高低不适，动脉血管扭曲挤压，原已因动脉硬化、血管腔变狭窄的颈动脉血流速度减慢，就容易在动脉内膜损伤处聚集血液固态成分并形成血栓。因此，老年人，尤其是冬季更宜仰卧姿势，有利于降低脑血栓病发生率。

仰卧有利于防治颈椎痛长期侧卧可以引起一侧上肢血液循环不畅，使上肢麻木，久而久之会形成颈椎骨质增生。已患有颈椎病者，侧卧会加重病情。如果采用平卧，保持颈部生理弧度，对防治颈椎病十分有利。

仰卧有利于推迟面部衰老国外有关资料表明，仰卧有利于呼吸道畅通，改善面部血液循环，减少面部皱纹，皮肤不易老化，老年斑也较少，还可延缓老年人耳聋的发生。

仰卧有利于转动身体多数人在睡眠时要多次翻身，仰卧时躯体自然放松，在保持枕骨、颈部不离开枕头的情况下，都容易向左或向右转动，随时调整睡姿，有利于提高睡眠质量。

当然，对于睡眠时打鼾和患有呼吸暂停综合征的人，仍以侧卧好。（《医药养生保健报》2002.5.27）