水在人体中约占体重的65％～70％，只有水、电解质保持稳定和平衡，各种生命活动才能顺利进行。晓明饮了大量的纯水，纯水中不含人体所必须的各种离子，加之大量出汗，钠盐等随汗液丢失很多，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。水中毒对人体特别是对大脑细胞的损害较重，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会增高，出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。
因此，夏季时分大量出汗后最好在喝的水中加入适当的盐，还可多食含盐较重的食物。外出旅游时，应喝些含钠离子及各种矿物质的汽水、矿泉水等，以补充体内微量离子的不足。（《祝您健康》2002年第8期）
