大脑的逐渐退化是生理上的自然规律，人到中年后，脑的功能和结构即产生老化，大量神经细胞退化，大脑开始萎缩，同时神经细胞和神经纤维都会出现退行性改变，脑血流量也比年轻时减少约17％。因此，中青年人首先要避免有损大脑健康的坏习惯。其一是饱食终日。饮食过饱会损害大脑的功能，使大脑迟钝、早衰。其二是疲劳思维。长时间的强化用脑会使大脑消耗过大，导致脑功能弱化，导致植物神经功能紊乱。其三是精神刺激。过度的情绪如大怒、忧伤、抑郁、焦虑等对大脑的组织功能是一大危害，加速脑衰老进程。其四是烟酒过度，可损害大脑皮层，造成记忆缺损。
中青年人应注意运动。还应注意休息，保证充足的睡眠和休息，起居有常，持之以恒。（《当代健康报》2002.9.19）
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