预防腰腿痛，还应多摄取维生素和纤维素。在食谱中增加素食的比例是非常重要的。应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果，以防止骨质疏松的发生，因为骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。
吸烟也是慢性腰痛的发病原因之一，吸烟还会影响腰腿痛的治疗效果。吸烟时，有害物质一氧化碳，能置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重，可诱发椎间盘突出症。这使中央的髓核突破了纤维环，压迫后方的神经根，发生无菌性炎症，引起腰腿疼痛，并伴有麻木和跛行，这就是许多人熟知的坐骨神经痛。嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰椎间盘退化的一个诱发因素。吸烟还是骨质疏松的发病因素。所以，预防腰腿痛，一定要戒烟。（《中国消费者报》2002.11.29）
