不觅仙方觅睡方

2003-01-23　来源：文摘报　 我有话说

不易入睡、夜间难眠和白天困倦是老年人较普遍存在的问题。60岁以上的老年人失眠的发生率为年轻人的3～4倍。睡眠的时间和质量影响老年人的生活质量及身体健康。同时，睡眠障碍也是衰老的原因之一。

祖国医学对于睡眠质量很重视，把睡眠当作养生的一项主要内容。故有“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”与“吃人参，不如睡五更”之说。为使睡眠达到一定的时间和深度，首先必须养成有规律的生活和睡眠习惯。要适应生物钟规律，中医有睡“子午觉”说法，子时指夜间11点至凌晨1点。此时为“阴中之阴”，睡眠的质量最好，所以老年人一定要在晚10时前就寝，以保证子时入睡。午时指中午11点至下午1点，此时老年人也应小憩。（《中国中医药报》2003.1.17）