抻腰法治好我的病

2003-06-08　来源：文摘报　我有话说

年初，我患了腰椎间盘突出，吃药、按摩效果都不明显，医生说只能做牵引。

上医院太麻烦，我决定自己做牵引。方法很简单：先是趴在床上，身体自然伸直，两只手顺头部伸出把住床头，两只脚勾住床尾。然后用力抻动自己的腰部，反复做15次。接下来翻身仰卧，做伸懒腰的动作。方法是双腿并拢，脚尖尽力向上勾，脚跟下抻，两臂向头上方伸直，使身体成一直线，反复做十几次。我每晚睡觉前、早晨起床前各做一次，连续做了一周后，不仅腰不疼了，做各种动作也很自如。（《医药养生保健报》2003.5.26）