龙村修先生说，许多人都是使用部分肺而不是整个肺部来进行浅短的呼吸。另外也有些人因姿势不对而使呼吸变浅。他们只利用了呼吸功能的60％～70％，进而使“呼吸力”越变越弱。浅呼吸是使现代人健康受损的原因之一。
高质量的呼吸是指缓慢而深长的呼吸，吸入的空气大部分能被输送到整个肺部。人们每分钟大约呼吸15～20次，每次平均呼吸空气400～500毫升，每天约要呼吸1万升空气。如果呼吸更深更长，每天吸进和呼出的空气量就要多出很多，长期坚持下去，身体的细胞就会发生变化，进而使体质得到改善。
深呼吸最基本的技巧是要把气吐尽。呼气与吸气间距越长，说明呼吸的空气量就越大。此外，如果多进行吐尽气息练习，在呼吸时作用重要的横膈膜和腹肌等就会强烈收缩，进而自动地使胸腔和腹部得到扩张，使高质量深呼吸成为可能。
有一种简单的呼吸运动，即日笑一次。人在大笑时会自然而然地进行腹式呼吸，这是在作吐气动作时尤为需要的。腹式呼吸对于身心健康大有益处。其次散步和慢跑也被视为锻炼呼吸的办法，如果按照“吸气、吸气、呼气、呼气”的节奏调整好步伐，那么散步或慢跑会产生更好的效果。
（《参考消息》2003.6.29）
