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夏天特别要防颈椎疲劳

2003-07-27 来源:文摘报  我有话说
长时间的冷风刺激会引发颈部疲劳,乃至诱发颈椎病,夏天尤其要防止颈椎疲劳。

上海中医药大学施枯教授实验:将6月龄的雄性家兔分为三组,模拟自然风反复刺激颈部,结果无论轻度、中度还是重度刺激组,家兔颈部肌肉分别出现程度不同的水肿、血管扩张、颈部椎间盘产生裂隙的症状。他说:夏天天气炎热,人们更愿意在空调房里工作或休息,而不愿做户外活动和运动,这就容易引起颈椎疲劳。

长征医院骨科主任贾连顺教授说,长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累,久而久之导致局部性的颈椎病,轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木,重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉,甚至大小便失控。

他们建议,要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部,不要整天呆在空调房内,不要出汗后直接吹冷风或进入空调房间。夏天进入有空调的社交场合,女性最好备有质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失社交礼仪。

在空调房间内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位,或做短暂的颈部前屈、后伸,以及自然的左右旋转,以改善颈部血液循环,缓解颈部肌肉疲劳。

施教授特别指出,为更好地预防颈椎疲劳,应注意枕头的使用。枕头的长度一般为40至60厘米,外形以圆柱形或哑铃形较为适宜,以中间低、两端高的元宝形为最佳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料,如荞麦皮、木棉、蒲绒,以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片,这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。(《人民公安报》2003.7.21)

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