秋季是抑郁症的高发期 北京同仁医院心理科医生许天红说，秋季抑郁症是指有人一到秋季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。造成的主要原因是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。
成年女性易患秋季抑郁症 医学研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。常年在室内工作、体质较弱的人；参加体育锻炼少的脑力劳动者；平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患秋季抑郁症。许天红说，最近，他一天最多时看过二十多个患者。
加强日照和光照可有效对抗秋季抑郁症 美国科学家发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室的全部电灯，人在光线充足的条件下活动，可调动情绪、增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。天阴时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。
人们在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能缓解抑郁状态。（《北京青年报》2003.10.15）
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