如今，塔楼越来越多,开展塔楼楼道健身的方法也有很多:
登楼 中老年人膝关节开始退化，跑跳甚至下公共汽车都不方便。这是人的大腿肌肉萎缩了，膝部关节出现了松动。登楼可以加强大腿肌肉、膝部的关节和韧带的力量。登楼的运动量很大，还可以用来减肥。
跑楼 跑
爬楼 年轻的你可以坐电梯来到楼顶，从楼顶往下层爬。膝盖不要着地，只用双手和脚尖着地。当年少林寺的武僧就是这样通过从山顶往下爬的方式，练习臂力的。爬楼可以加强肩背、腰部肌肉，让你膀宽腰细。几年前我经常做这种真正的爬楼。胸部肌肉明显健壮起来。(《北京青年报》4.17)
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