要爱护汗腺 一个人大约有200～600万个汗腺。别小看这些汗腺，它们的作用很重要。一个在高温环境下做重体力劳动的人，一昼夜出汗量可达6000～8000毫升（用500毫升的瓶可分装12～16瓶）。如果这些小小汗腺罢工，或它们的功能无法发挥，或它们被破坏时（如大面积严重烧伤），同时环境温度高于35℃，
要珍惜汗液 盛夏时，汗液的蒸发是主要的散热方式。因而如何珍惜汗液，如何使这一散热方式得到最大限度的发挥，是很重要的。如果能使汗液尽量在皮肤上慢慢蒸发，便可尽量多地吸收皮肤的热量，以达到最大限度地发挥散热作用。如果汗液渗出皮肤表面时，立即被擦掉或马上流落下去，那么，散热作用就会减弱一些。为使汗液尽量多地在皮肤上蒸发，应尽量避免立即擦去刚渗出来的汗液。在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。此外还可寻找或造成周围空气的流动；到空气流通的阴凉地方，使汗液容易蒸发。
出汗后要保健 汗液的成分99%是水，固体成分不到1％；这种固体成分中大部分是氯化钠，还有少量的氧化钾、尿素等。氯化钠是人体不可缺少的物质。暑天，出汗速度越快，汗液中氯化钠的浓度便越高；出汗越多，氯化钠丢失也就越多。这样的大量丢失，将使体内的水和电解质造成紊乱，严重时可发生热痉孪，甚至危及生命。所以在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度。同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、果瓜、咸汤，必要时喝一些淡盐水。汗腺也会疲劳，所以补充营养及食盐，减少和调节它们的工作量是很重要的。保护汗腺的正常工作状态和导管的通畅，还可防止生痱子。暑天，应该在大汗过后休息一会，待身上的汗液基本蒸发完了，再用温热水擦洗身体，这样，一是温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；二是温热水比冷水蒸发得快，温水擦洗后立即有一种凉爽的感觉；三是温热水的去污效果好，易于洗掉皮肤上残留的汗液及其带出来的固体成分，以及皮肤上的灰尘等，这对皮肤的健康是有好处的。(《现代养生》2006年第6期）
