7月1日青藏铁路全线通车试运营，这意味着每年将有数十万游客通过青藏铁路进入雪域高原旅游。
初次登上高原的游客，多数会出现程度不等的食欲不振、恶心、心悸、气短等高原反应。造成高原不适应症的主要因素就是缺氧。而有针对性地调整饮食，有助于提高人体对缺氧的耐受能力，加快对高原环境的适应。
蔬菜水果不可少：在缺氧环境中，足量的维生素可使体内的氧得到有效的利用，促进有氧代谢，产生较多的热能，供给身体需要。新鲜的蔬菜和水果可以为机体提供充足的维生素，每天至少应该吃500克左右的蔬菜和2~3种水果。
初到高原不饮酒：初上高原的游客不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲，并加重高原反应。
少量多次补充水：进入高原后，机体为了得到更多的氧气，呼吸加深加快，通气量加大。这种过度的换气使身体丢失了很多水分，这是人体的一种适应性反应，可以适当补充一些饮料，包括矿泉水、茶和各种酸味饮料，要少量多次饮用。(《新民晚报》6.27)
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高原反应
由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为高原反应。高原反应的症状包括头昏、头痛、心慌、乏力、恶心、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。返回平低海拔地区后一般可消失。
