体胖的老年人只要没有严重的心脑血管系统的疾病,都应坚持锻炼。一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生。下面推荐一套三个阶段的运动处方:
1.初级阶段8周:大步走(慢速)600~1000米到公园;随集体扭大秧歌,跳20-30分钟;放松走600~1000米回家。
2.中级阶段8周:老年健美迪斯科,跳20分钟;完
3.高级阶段8周:快步走600~1000米到公园;中老年健美操做2~3套,约30分钟;持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举,持铃下蹲起,约30分钟。(《长寿》2006年第7期)
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深刻领会加强党的纪律建设的重大意义
以青年文化主体性推动构建人类命运共同体
新时代青年不仅是担当中华民族伟大复兴大任的中坚力量,而且也是推动构建人类命运共同体的重要力量。为此,要把厚植胸怀天下这一情怀作为新时代青年的必修课,砥砺青年勇于担当文化责任,让青春在文明交流互鉴中绘就灿烂篇章。【详细】
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