更年期:常喝豆浆常跳绳

2006-11-30　来源：文摘报　 我有话说

外国女性到了更年期老得很快，脸上的褶子很多，她们很羡慕中国女性，更年期都过了，脸上还是红润光泽。有人对此做了专门的调查后得出结论：中国女人保持青春的秘诀是经常喝豆浆。

大豆属于植物蛋白，含有丰富的天然雌激素，由于比较便宜，而且热量比较低，深受大家的喜欢，特别是老年人。但是吃豆制品时一

定要注意控制量，肾功能正常的成年人，豆制品应按照每周750克（1.5斤）摄入，平均每天2两左右；患有高血压、糖尿病等使肾脏功能受损时（化验尿时，尿里出现蛋白），每天每公斤体重不超过1克。

50来岁的妇女大都有这样的经历：咳嗽、打喷嚏的时候，要先弯腰，不然一不留神就会尿到裤子里。这是因为人上了年纪后，膀胱括约肌松弛，怎么解决这个问题呢？跳绳。从45岁开始，每天跳绳100个，结果就不会再尴尬了。(《现代健康报》11.21)