封闭性格的人怕与人打交道。与人说话时不敢看对方，讲出的话也是异常简短和呆板。不参加任何集体活动，连一个说点知心话的朋友也没有。一到有人的场合，就感到别人的目光都在注视着自己，以至于紧张得全身发抖。那么，怎样运用心理训练的方法来帮助自己克服这种封闭型性格呢?
初期
每天下班后，不要急于回家，而是先到商场、农贸市场等人多的地方逗留一段时间，引导自己对周围环境里的人和事情感兴趣，然后回家将自己所观察的一切记录下来。这一心理训练的目的是将你从个人世界里拉出来，让你置身于以前不愿呆的环境里，可先从人少的环境里开始。
中期
①阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼，怎样和人谈话，谈话的礼貌等。
②到某市场询问一种蔬菜的价格。
③在路上向陌生人问路，其中包括问年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性。特别是要完成一次向年轻的异性问路和一次向看起来并不和善人的问路。
④买一种商品，然后退货。退成退不成无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。
后期
①每天向同事询问一项业务问题。刚开始，可选择那些比较和气、比较宽容的同事，然后再选择那些看起来不大好打交道的人。问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方，并要有所反应(如点点头，表示明白了)。
②业余时间主动参与同事们的聊天，刚开始你只需耐心倾听就够了，一段时间后可以适时发表一下自己的见解。
③约同事一起逛街，吃顿便饭，看个展览之类的。(《家庭保健报》12.5)
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