我年过半百，患椎间盘突出已有多年，且每年发作两次。发作时疼得直不起腰，在床上要躺一个多星期，贴膏药针灸按摩效果都不好。一次在报纸上看到：压腿对健腰防痛有很好的效果。于是如法操作，坚持每天压腿“向膝盖磕头不已”。一年半的时间过去了，困扰我多年的这一“老大难”病症竟再没有发作过，上下班几里路行走
方法很简单：将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖作捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头20个即可。
当然，向膝盖磕头也要注意安全。一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急。二是锻炼时要站稳，压腿不可用力过猛，以免发生意外。(《新民晚报》12.16)
