今年6月17日，英国女王伊丽莎白在白金汉宫度过80岁生日。虽已高龄，但女王的身体却出奇地硬朗，几乎没怎么去过医院。
伊丽莎白女王的许多养生方法，值得学习和借鉴：
一是与时俱进，从不拒绝新生事物。伊丽莎白女王非常善于接受新鲜事物。她已经能够熟练使用互联网，并利用它了解
为了与时代同步，女王非常注意对知识的更新。每天早晨，她都会准时收听英国BBC广播电台最有影响的“今日”节目，晚上则收看电视新闻。女王的知识非常渊博，有几位首相曾在女王面前露过怯，他们回答不出女王提出的问题，最后还得女王告诉他们答案。
二是生活有规律。晚上11点准时入寝，早上7点半按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。夜间不管参加什么活动，只要一到22点，女王便会先行离开，以确保在23点就寝。每天早晨，当女王从睡梦中醒来后，不会立刻起床，而是在床上再躺半个小时，做一套自编的健身操，然后起床。
女王的饮食也很有规律，并且对食量有着严格的限制。日常饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再诱人的美味，女王也顶多吃上一两口。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。
三是热爱生活，永远保持年轻的心态。伊丽莎白女王生性开朗、幽默。在英国人心目中，她就是完美的化身。鲜艳悦目色调柔和的服装、永不重复的漂亮帽子、颇有品位的鞋子，让女王的风格显得百变而又统一，引领着英国上流社会的时尚潮流。伊丽莎白身上没有丝毫的暮气。自1952年登上王位以来，54年间，她总共出席了3万多场授勋庆典，撰写了4万余张贺卡，经历了10位首相的轮换，出访过100多个国家，总行程约80多万公里，相当于从地球到月球走了一个来回。
四是适度运动，保持旺盛的生命力。伊丽莎白女王有着一套独特的健身方法，在繁忙的工作中，只要一有空闲时间，哪怕只有5分钟，她也会脱掉鞋子，把双脚高高地架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。女王的这个养生之道与专家们的研究不谋而合。专家们研究认为，当一个人的双脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流至心脏，及时补充氧气，可以让绷紧的腿部肌肉得到放松，同时也有利于心脏的健康。因此专家建议人们，尤其是中老年人，应该坚持每天高架双脚两三次，每次5至10分钟。
在空闲时间，伊丽莎白女王喜欢做拼图和填字游戏，并且喜欢猜字谜，以保持头脑灵活。每天下午2点半，女王都会来到王宫花园散步。骑马也是女王经常从事的运动。即使现在，在温莎城堡附近的公园里，人们经常可以看到女王策马扬鞭的矫健身影。 （《老人世界》2006年第12期）
