女性应多练柔韧性

2006-12-31　来源：文摘报　 我有话说

目前，都市女性中正流行以锻炼柔韧性为目的的瑜伽。

艺术体操运动员钟玲指出：“练柔韧，最明显的是能矫正和锻炼脊椎。许多上班族一坐就是八小时甚至十几个小时，脖子不动眼睛不转，颈椎和腰椎都超负荷运转，久而久之就老化僵硬了。”

有些上班族女性向钟玲诉苦，说感觉自己的身体像“死水一潭”，

丝毫没有20岁、30岁、40岁应有的活力。“对于这些成年人来说，我会建议她们多练练瑜伽，多拉拉筋、压压腿。这样虽说不会让人迅速瘦身，但是整个人看起来会活力四射。体态优雅、步履轻盈，看起来至少比实际年龄年轻5岁。”有的人天生体质软，有的人是后天练出来的。“后天的练习还是关键，即使你现在已经年过40，也还来得及。”一般来说，坚持练习半年以上，你就会发现自己的身体有了明显的改变。

对于上班族来说，钟玲建议，只要做到轻度的抻拉就好，不必压得太狠。坐着往下躺，感觉有抻拉，就算拉筋。“哪怕每天只做一点点，也要坚持，好的柔韧性不是一两天能达到的，开始了就坚决不能停。”停止练习以后，就很容易恢复到原来的样子。上班女性可以借助桌椅，随时随地做一些拉筋动作，不一定要到健身房。她推荐了一个动作：掌心向前，手指冲下，把手撑到桌面上，身体靠紧手，塌腰，双腿后伸翘起，整个身体的重量压在手上，把腰彻底拉长。这个动作对脊椎很有帮助。

男人有必要练柔韧吗？钟玲说：“有必要。瑜伽可以帮助男性放松及缓解压力，还可以磨炼意志。”（《广州日报》12.26)