有氧运动 加拿大神经心理学家唐纳德・史杜斯的研究显示：“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。”美国华盛顿大学心理学教授马克认为：“有氧运动与肌肉训练双管齐下。研究显示，兼做这两种锻炼的人，脑筋最灵活。”
伊利诺伊大学的亚瑟・克拉玛在过去几年，和同事完成了十多项
饮食得宜 抗氧化物是另一种益智良方。抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，有抗癌功效。所以多吃富含抗氧化物分子的食物，对智力可能大有裨益。许多颜色鲜艳的果蔬以及某些豆类、全谷类、坚果等都富含抗氧化物。
多动脑筋 十年来，脑研究的另一重大发现是，不论人多少岁，大脑的适应力都很强，可塑度很高。也就是说，你要大脑学习新东西，大脑就会学，而且可能很快学会。
睡个好觉 哈佛医学院的研究员想找出人在什么情况下最容易灵机一动，做了一项与数学有关的研究，发现研究对象如果晚上睡个好觉，第二天得出有创意解答的几率会提高一倍。他们因而推论，睡眠可以提升大脑整合复杂信息的能力。(《参考消息》1.1)
