北京积水潭医院田伟教授说,久坐易使颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。坐姿不当,还易引发驼背和骨质增生。
保护腰椎的最佳方法是进行“小燕飞”的锻炼:在床上采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢
保护颈椎的最佳方法是:双手交叉抵于脑后,做双手向前抱团,头颈向后的“抵抗”动作,持续5~10秒,放松后反复数十次。(《法制晚报》7.11)
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