69岁的邱荣秀患有糖尿病和风湿性关节炎。为了不让身体变垮，每天一闲下来，她就自己扶着窗台，踮踮脚，活动一下筋骨。具体方法是：身体保持直立，踮起脚尖，再放下，脚板来回起落，如此重复；一分钟踮60～100下，每天运动5～10分钟左右。自从她每天练习踮脚尖后，身体变得越来越轻松，不仅心情舒畅，浑身也有了劲。
首都体育学院运动力学博士王宇说，踮脚尖是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。(《生命时报》7.24)
