教师节来临之际，上海瑞金医院中医五官科副主任医师张守杰，给园丁们量身订做了4个简单易行的“护嗓处方”。
打哈欠 讲完一节课后，找个合适的地方多打几个哈欠，这是护嗓的好办法。长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会处于高度紧张状态，打哈欠可以帮助喉肌放松。打哈欠时最好配合伸懒
揉喉咙 用食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
敷毛巾 咽喉部感觉不太舒服时，用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。
咽唾液 咽唾液可以让喉肌一张一缩地运动，就像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。(《市场报》9.10)
 |
