高校教师如何排解心理压力

2007-09-16　来源：文摘报　 我有话说

“授业解惑”似乎从来都是老师的天职，可现在教师也成为了心理疾病的高发人群。北京师范大学心理学院许燕教授的问卷调查表明，超过80%的高校教师遭遇压力困扰。54%的教师觉得自己已经到了“压力很大，需要宣泄”的程度。8%的教师则认为“压力很大，到了难以承受的地步”。

王雯（化名）是北京某高校的一位青年教

师，“稳定的收入、舒适的工作、永葆年轻的心、教书育人的神圣职责”曾让她对这一职业向往非常。但做了几年，才知道“心上的苦”。她说：24小时恨不得当成48、72小时来用，生活对我来说就是一种奢侈品。即使如此，住房的压力、对于老人孩子的责任也一刻不能放松。

王雯的情况并非个案，教师的辛苦更多源自他们心理的疲乏。教师同样面临着人际关系的复杂、师生关系的错位、同事关系的淡漠、家庭的缺乏理解……这都使他们的职业压力与日俱增，以致产生困乏乃至厌倦的心理，导致其只能依仗着一种“惯性”来工作，主动性、创造性减弱，甚至进一步引发焦虑、抑郁、社会逃避等“心理疾病”。

对于工作繁重的教师，有必要掌握一些身体放松策略：如进行适当的运动和肌肉放松，每次30分钟左右；多听优美的音乐，以缓解不愉快的心情。烦躁不安时，可听舒缓的轻音乐，抑郁焦虑时，听一些激荡的交响乐。或是选择一个安静的场所，闭上眼睛冥想，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，忘却烦恼。 (《生命时报》9.11)