神经紧张是许多疾病的根源，现代人要形成能下意识地监视、调节自己的紧张情绪，不断适当放松的习惯。这里介绍一些自我放松的方法：
1.头部。抬起头来走路，“高瞻远瞩”，不要“埋头苦干”。放松
2.颈部。揉捏自己后颈部的肌肉，按摩颈椎骨。小转头，吸气时把下巴向左上方或右上方抬几次，然后把下巴尽量向后拉，保持这个姿势向左右看。大转头，垂头，下巴接近胸部，由右向后向左向前转圈，头在正前和正后方时略停一下，头由前转向后时吸气，由后转向前时呼气。
3.胸部与呼吸。要养成充分呼吸的习惯，这样可以使血液中的氧气更充分，使肺部更强壮，避免支气管发炎。不要紧闭窗门蒙头睡觉。
4.全身肌肉放松。躺卧时想象自己的身体是一堆棉花或羊毛，让四肢、躯干和头部都瘫压在床上。然后
深呼吸，什么也不想。经常按摩玩弄自己的手，先放松大拇指的根部与手腕的连接处，按摩手的各关节，摇动全手。做“飞”的动作：吸气时左右两臂平举，手心向下，好像鸟展翅，两脚略分开，轻松随便地站立，双臂不用力，随胸肋而上举和自由放松地落下来。不要养成双臂在胸前交叉的习惯。(骆正文)
（《北大清华名师演讲录（二）》 韩向利 郭明瑞主编 北京大学出版社 2007年7月出版）
