晒太阳利健康

2007-10-18　来源：文摘报　 我有话说

9月27日中国老年学会骨质疏松委员会公布的数据显示，我国6.97%的人患骨质疏松症，七八十岁老人患病率几乎百分之百，而晒太阳少便是重要原因之一。

晒太阳能防癌、抗抑郁

专家解释，这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环

境，预防结直肠癌、前列腺癌等。其次，阳光能预防流感。晒太阳少使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。同时也使紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。再次，阳光可激发精子活力。因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。医学专家认为，阳光还可缓解人们压抑的情绪。在阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。

年龄不同，晒法不同

　　婴幼儿：清晨或傍晚，每天1次，每次15～30分钟左右。婴儿皮肤娇嫩，易被灼伤，所以在户外的时间春季为9～11点；夏季为上午9点前；冬季为正午前后。

少儿：避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。

中青年人：上午6～10点和下午4～6点，每天晒1～2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以应尽量多晒晒太阳。

老年人：早10点前和下午4点后，每天两次，每次20～30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。患白内障的老人最好戴防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。另外，晒太阳也要有“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。(《生命时报》10.9)