美国著名营养学家塔斯教授曾指出，食物中的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸应该保持一定比例，也就是说植物油（含不饱和脂肪酸较多）和动物油（含饱和脂肪酸较多）要搭配在一起食用才更科学、更健康。
中国营养学会建议，成年人每人每天烹调油食用量不超过25克。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜教授
王宜教授说，肥肉中的动物油含量较高，其中有很多对健康有益的营养成分，比如花生四烯酸可降低血脂水平，与亚油酸、γ-亚麻油酸合成具有多种生理功能的前列腺素；肥肉中的双碳多烯酸为长链不饱和脂肪酸，与人体神经系统及大脑组织生长发育息息相关。还可防止胆固醇堆积、血小板凝集，而这些作用正是植物油所欠缺和不能替代的。
专家建议，炒荤菜时，不妨把纯瘦肉换成肥瘦相间的五花肉，相应的植物油就可以少放一点；以及使用限量油壶；多蒸、煮、炖、焖、凉拌，少油炸。（《健康时报》4.28)
