旋双膝 用手掌按住膝，先齐向外旋转10多次，后齐向内旋转10多次，再以两手同时揉左右膝几十次。可灵活筋骨，增强膝部关节功能，预防关节炎。
敲手掌 手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳交替敲打左右手劳宫穴36下，再按摩整个手掌，就能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到
运脚趾 胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，胃肠功能会逐渐好转。
捶腰背 双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。通过对背部穴位的刺激，达到疏经脉，调和脏腑经血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力等症。
搓双足 摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、高血压等均有疗效。
拍手背 手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处，每天早晚拍打手背各36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促进寿斑消失。(《解放日报》6.10)
