把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果会更好。
在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，
游泳时在水中行走，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12~15倍。可以让身体消耗更多的热量。
在运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。（《广州日报》6.27)
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