初学太极拳往往动脚不动脚趾，这是一个重大缺失。太极拳讲究“一动无不动”，带有脚趾抓挠的腿脚运动健身效益大得多。
有人说“踮脚尖，治腿疼”，“踮”就是活动脚趾。脚趾离心脏最远。常踮脚促使身体末端血液回流心脏，防治下肢静脉曲张脚部酸胀凉麻。脚趾抓地还可以防跌倒。太极拳走架总是一腿实（阳）
一腿虚（阴），虚实分明，阴阳互生。实腿支撑大部以至全部体重。例如，“丁字步”虚腿以脚尖点地附于实腿脚侧，承重大约一九开。“金鸡独立”承重则是十比零。不论哪种步型，实腿都要“脚似钻”、“五趾抓地上弯弓”，脚背上提弓起，脚心含空，抓地才能像钻头一样牢牢站稳；虚腿则脚趾放开不抓地。两腿不断变转虚实，两脚脚趾轮流抓地放开，形成很好的脚趾运动。
(《天津老年时报》8.6 郑秉洳文)
