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跟奥运选手一起运动

2008-08-17 来源:文摘报  我有话说
随着奥运开幕,人们积极投入到奥运的热门健身运动中。

乒乓球 大众参与乒乓球运动的热情一直居高不下。打乒乓球使人受益无穷,眼睛要注视着乒乓球你来我往,充分锻炼了睫状肌和视觉调节能力。长期、定时练习,能预防近视。一项针对近视学生的研究发现,每周进行3次以上乒乓球运动,视力减退趋

势明显延缓。常练乒乓球,提高了身体灵敏度,反应更加迅速、协调思维和智力水平也得到发展。

游泳 坚持游泳,使心肌收缩有力,血管壁弹性增强。人在水中,胸部需承受相当于12~15千克重物的压力,加上冷水刺激,可锻炼呼吸肌,增加肺活量。普通人在地面全力跑100米消耗约35千卡热量,在水中游同样距离,则消耗约65千卡热量,说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中,肌肉全面动员,身体匀称协调。户外游泳,集阳光、空气、冷水刺激作用于一身,增强抵抗能力,对慢性病患者有一定的康复效果。

  跆拳道 4年前,陈中在雅典卫冕女子跆拳道金牌,令人印象深刻。很多女性、学生族从此喜欢上这项颇具东方特色的“功夫”。

练习跆拳道时,常用踢腿、拧腰动作,锻炼下肢及腰腹部肌肉,塑造挺拔健美的身材。跆拳道踢腿方法变化多样,对身体柔韧性、运动稳定性、大脑灵活性有很高要求。

(《大众医学》2008年第8期 庄洁 张春华等文)

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