辰时（上午7~9时） 人体肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，中老年人容易发生眩晕、头痛。此时观看水上运动项目，蓝天白云绿水容易使人神清气爽，减少血管痉挛。现代医学证实，蓝色
巳时（上午9~11时） 是足太阴脾经经气运行之时。脾主肌肉、四肢，观看跳远等四肢运动项目，能给肌肉带来良性刺激，使气血运行畅通。心理神经肌肉理论认为，想象自己也在做和运动员同样的动作，可活化大脑支配运动功能区域的神经反射联系，从而改善肢体运动功能，对有肢体运动障碍的病人非常有好处。
午时（上午11时~下午1时） 是手少阴心经经气运行旺盛之时。此时观看艺术体操、花样游泳等动作舒展、节奏舒缓，有韵律感的比赛项目，可以静心养神。
未时（下午1~3时） 是情绪、体力的低点，观看我国夺冠呼声最高的乒乓球等运动项目，可使人精神振奋。
申时（下午3~5时） 是足太阳膀胱经经气运行旺盛之时，它是从足后跟沿着小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条主阳的大经脉。中医认为，观看力量型运动项目，能疏通经络，鼓舞人体阳气，人的阳气充足，机体的抗病能力就强。
酉时（下午5~7时） 是足少阴肾经经气运行旺盛之时，观看自行车、体操等对下肢稳定性要求很高的项目，能激发下肢经脉，强健筋骨，保护肾脏，补充肾精。中医认为，肾精是维护人体健康的重要物质。
戌时（晚上7~9时） 是手厥阴心包经经气运行旺盛之时，此时心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，看马拉松、竞走等激烈程度较低、持续时间较长的项目，不会增加心脏负担。
亥时（晚上9~11时） 是免疫系统调节的最佳时间，观看自由体操等比赛可使人处于放松状态，利于免疫系统的恢复，从而使免疫力得到提高。
（《中国电视报》8.11 李薇 马艳玲文）
