运动
朱老曾经说过，“活动活动，要活就要动”，“动可延年，乐则长寿”。朱老每天早晨或晚上做5~10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指
睡眠
朱老说，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律，有一个好的作息习惯。睡眠要有规律，即使事情再多，也尽量在晚12点之前入睡。晚上11点到午夜1点，也就是子时，这是睡眠的最好时间。如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。
用脑
有些老年人认为，到老了就应该歇下来享福了。但朱老说，越是退下来后，越应当“退而不休”。除了通过运动锻炼自己的身体外，还应常常动脑以保持良好的心智和思维能力，这样可有效预防老年痴呆的发生。
饮食
朱老认为，中老年人饮食的原则是，减少动物脂肪、高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入，多吃植物蛋白质和各类新鲜的蔬菜、水果等高纤维、高维生素食物。朱老经常吃药膳，最爱食用的是黄芪饮，做法就是用生黄芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、绿豆各适量同煮，早晚各食1次。这道药膳具有益气健脾、解毒防病的作用。
心理
朱老认为，“想得开，看得空，才能成为长寿翁”。朱老一生中，始终保持平和的心态，既不过忧，也不过喜。一切听任自然，要耐得住寂寞。只有神安才能延年益寿。
(《家庭保健报》8.21 杨春霞文)
