身体是我最珍贵的东西
如果我们能意识到，身体是“至高无上的主人”，能决定生命的延续或中止，那么我们就应该尽可能给予它关爱。
关爱自我并不只是与自己有关。心理学家兼心理
如果觉得自己不重要，怀疑自我价值，或者找不到自己的定位，那么关爱自我也就毫无意义。
从父母的目光中走出来
如果说别人看我们的目光会影响我们对自己的看法，那么父母的目光，在很大程度上就直接影响到我们对身体的关爱程度。心理学家米歇尔・弗洛伊德分析道：“孩童时期接收到的言语、行为和目光会影响我们的自我认知。如果这种经验是令人满意的，我们对身体以及自我的认识就是健康的。如果童年的经历是痛苦的，我们与身体之间的关系就会更加紧张。”
童年的经历接下来会在教育过程中受到积极或消极的影响，这种影响决定了我们的态度：无法心安理得地关心自己；认为照顾自己是浪费时间，是自私偷懒的表现。这些想法常会使我们无心聆听自己的需求，并且阻止自己对更好生活的追求。
不要再为不关爱自己找借口
我们每个人都能找到一个冠冕堂皇的借口，最常用的就是：“我没时间”。“我没权利取悦自己”，“在我自己身上花钱不值得”，等等。而这些想法都会伤害自我，从而陷入抑郁的情绪，甚至这种情绪会一代代传下去。
在去过朋友的按摩工作室之后，35岁的希琳突然领悟到她“封闭内心”的严重性。“我身着宽松的衣服躺在床上，阳光透过帘子轻柔地洒进来。朋友开始轻柔地给我按摩。5分钟不到我就开始流泪哭泣。柔软的手，温暖的按压，这一切我都从未拥有过！就算在亲人间，我们也很少拥抱……长时间的情感沙漠让我如此痛苦，而我竟然从来没有意识到。”
学会接受并且爱自己，但这不是一天之内就能完成的巨变，而是循序渐进的。
7个小方法，更多爱自己
无须突然间给自己太多犒劳：如按摩、瑜伽和冥想，建议你采取心理学家米歇尔・弗洛伊德和贡萨格・马斯科利尔建议的简单心理疗法。
1．不要给自己设立过高的标准。用一个小本记录你所有以“我应该”、“我不应该”、“应该”、“不应该”开头的句子和想法。可能你就会认识到，在营养、身材和美貌方面，你对自己的要求过于严格了。对自己过于严格也是一种自虐。
2.关注自己的行为。在你洗漱、抹面霜、品茶和着装的时候要放慢速度，用心体会这些举动给自己带来的感受，要“亲身体验”，培养起我们与身体的亲近感。
3.选择属于自己的韵律。你更喜欢慢跑还是瑜伽，健身还是冥想？根据自己的个性和需要来选择属于自己的节奏。关爱自己只有一个方式：那就是聆听和遵循自己的需要。
4.建立一个团队。两个人或者大家一起活动，你会更有兴趣更主动。按摩、游泳、戏剧课程或跳舞。建立属于自己的“娱乐”网络，大家手拉手共同开心。
5.每个星期给自己预留2个小时的时间，可以安排活动也可以无所事事，反正这两个小时是属于你的。你将学会如何更好地利用这个时间。
6.让自己快乐地喝杯上好的咖啡、裹着毛毯看本书或者边看电视边吃饭。一旦你从中体会到乐趣，就记录下感受和情感。当然如果感觉不舒服也要记录下来，同时明白到底是什么阻碍你享受生活。
7.祝贺自己的进步。对自己每一次小小的关爱和关注，都是通向内心自由的一大步。
（《心理月刊》2008年10月号 余莹文 汪汪译）
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